styrketräning

Mmm vad underbar denna dag har varit! Känns helt berusande vilken härlig sol som har lyst upp denna dag! Många underbara saker har hänt idag. Fått vara och träffa nya fina härliga människor på Frälsningsarméns gudstjänst. Vet ni vad! Jag är stolt över att höra min flickvän predika. Vilken underbar människa det är! Sedan har bara dagen gått av farten... varit med och besökt mitt gym och kört ett pass och hunnit med att vara hos min mamma och pappa på middag tillsammans med min flickvän förstås. Såhär gick passet idag:

Styrketräning 2010-02-07
Tid: 55min

Maskinpress
50kg @ 15,15,12
Axelpress
20kg @ 10,10,10
Hammercurl i CC
20kg @ 15,15,15
Tricepsdrag m rep i CC
25kg @ 12,12,12
Crunches på balansboll
kv @ 8,8,8,8
Ryggresningar
kv @ 8,8,8
Sneda ryggresningar
kv @ 8,8,8
Benböj på halv balansboll
kv @ 8,8,8
Lårcurl
25kg @ 10,10,10

Passet gick hur bra som helst idag! Helt underbart vad det flöt på. Såhär bra flyt hade jag inte förra veckan även fast den också gick bra. Bra med tryck i bröstövningen. Kände verkligen att crunches börjar ta ordentligt nu.

Önskar er all lycka!

träning!!

Skönt att få köra igenom hela kroppen! Min kropp bara tycker det är så skönt att få aktiveras igen! Har fått sådan energi från gårdagen som bara fanns på plats inför passet idag. Å du underbara känsla!

Styrketräning 2010-01-31
Tid: 1h 10min

Maskinpress
50kg @ 15,15,15,15
Rodd i maskin
40kg @ 15,15,15
Axelpress i maskin
20kg @ 15,15,15
Hammercurl i CC
10kg @ 20,20,20
Tricepspress i CC
15kg @ 15,15,12
Ryggresningar
kv @ 10,10,10
Sneda ryggresningar
kv @ 10,10,10
Crunches på boll
kv @ 8,8,8
Benböj på halv balansboll
kv @ 8,8,8
Baksida lår i maskin
40kg @ 10,10,10
Vader i maskin
80kg @ 10,10,10

Vet Anders! Alldeles för många övningar på ett tillfälle men ville verkligen köra igenom hela kroppen. Kände verkligen att alla synergister fick hjälpa till vid mina övningar på balansbollen. Tycker om känslan att alternera mellan funktionell träning och "vanliga" styrkeövningar. Detta är tack vare att jag fick mina bekymmer med min rygg som min syn för funktionell träning har öppnats. Alla övningar gick bra och passet flöt på så bra! Å du underbara värld!

Tack Gud för att du var med mig under passet!

nya tag imorgon söndag!

Jodå, nacken är bättre! Humöret på topp! Så nu idag, vilodag så kör jag imorgon igen. Funderar på att köra lite av ett långpass så att jag kombinerar ihop benövningarna tillsammans med biceps och mina rotationsövningar. Ska bli skönt att köra en riktig genomkörare!

Go for it!